Vad händer när vi slutar fokusera på hur rörelse ser ut – och istället börjar känna hur den känns?

Det är en av idéerna bakom Flow & Glow, ett svenskgrundat danskoncept som kombinerar rörelse, självkänsla och gemenskap i en miljö där speglar och prestationskrav har plockats bort.

I denna Spotlight möter vi Flow & Glow och grundaren Marica Nordqvist för att prata om dans som verktyg för glädje, närvaro och välmående – och varför en dansklass där ingen behöver vara bäst kan ha en alldeles särskild plats även på arbetsplatsen.

Från självhat till självkärlek

Flow & Glow föddes ur Maricas egen personliga resa – från självhat till självkärlek. Den erfarenheten har blivit en central del av visionen bakom konceptet: att skapa en plats där människor får släppa kontrollen, röra på sig och bara vara sig själva.

Här ligger fokus därför inte enbart på den fysiska träningen. Dansen blir också ett sätt att stärka självkänslan, skapa gemenskap och ge utrymme för mental återhämtning.

En av de tydligaste skillnaderna mot en traditionell dansklass möter deltagaren direkt: det finns inga speglar.

”Istället uppmuntras du att fokusera på hur rörelsen känns, inte hur den ser ut. Genom att ta bort speglarna ger vi plats för självförtroendet att växa.”

Även musiken är noggrant utvald, med låtar vars budskap ska lyfta och stärka deltagarna. Koreografierna får samtidigt gärna vara lite utmanande – men poängen är inte att utföra varje steg perfekt.

Utmaningen ska istället hjälpa deltagaren att komma in i stunden, vara närvarande och känna stolthet över det man gör.

”När dans erbjuds utan prestation definierar sig plötsligt många fler som ’dansare’ – och det älskar jag!”

Skratt, svett och en varm känsla i bröstet

Så vad kan någon som aldrig tidigare provat Flow & Glow förvänta sig?

Maricas svar är enkelt:

”Skratt, svett, utmanande steg och en varm känsla i bröstet.”

Ambitionen är att deltagarna ska kunna känna sig starka utan att behöva prestera och samtidigt återknyta till kroppen, glädjen och sin egen inre kraft.

Dansen kräver dessutom närvaro. När hjärnan är upptagen med musik, rörelse och nästa steg blir det svårare att samtidigt befinna sig någon annanstans mentalt.

Marica beskriver hur hon upplever att dans kan bidra till att minska negativ stress och stärka välbefinnandet. För henne personligen har den också blivit ett sätt att utveckla både kroppskännedom, inre styrka och tilltro till sig själv.

När alla får vara nybörjare tillsammans

Det är kanske just frånvaron av prestation som gör konceptet särskilt intressant i en arbetsplatskontext.

På jobbet är vi vana vid roller, ansvar, kompetens och resultat. I en Flow & Glow-session kan de strukturerna tillfälligt få hamna åt sidan.

Ingen behöver vara bäst. Alla får vara lite sårbara och lite nybörjare.

Och när speglarna försvinner finns det heller ingen bild att jämföra sig med.

Marica ser flera dimensioner i att låta kollegor mötas på det sättet – från rörelse och stressreducering till kreativitet, skratt och stärkt teamkänsla.

”Att göra något annorlunda tillsammans, något som kanske ingen är bäst på, gör att alla får vara lite sårbara och nybörjare.”

Det skapar en aktivitet där människor får mötas utanför sina vanliga arbetsroller – och kanske upptäcka nya sidor hos både sig själva och sina kollegor.

Från dansgolvet till TV4 Nyhetsmorgon

Nyligen fick Flow & Glow också ta plats i TV4 Nyhetsmorgon, där konceptet visades upp live.

För Marica blev upplevelsen både en möjlighet att dansa tillsammans med andra Flow & Glow-instruktörer – ”Glowers” – och att sprida den energi som skapas genom dans till människor framför tv-rutan.

Men framför allt handlade det om att nå en särskild grupp:

Alla som tänker: ”Jag är ingen dansare.”

Efter medverkan började kurserna bokas på snabbt, något Marica ser som ett tecken på att fler är nyfikna på att utmana just den föreställningen.

Och för vissa kanske det första mötet med dansen inte behöver ske på en dansstudio alls.

”Det finns ännu många där ute som inte hunnit möta oss – och kanske är det just genom sin arbetsgivare den möjligheten kommer?”

Vad vill du att människor tar med sig från Flow & Glow?

För Marica handlar svaret i slutändan om något ganska enkelt: känslan som uppstår när människor får röra sig tillsammans.

”Energin och glädjen som skapas när vi får röra oss tillsammans, till musik, utan prestation och utan att vi tänker på att ’vi tränar’. Och att de vill göra det igen!”

Kanske är det också det som bäst sammanfattar Flow & Glow.

Rörelse behöver inte alltid handla om att springa snabbare, lyfta tyngre eller prestera bättre.

Ibland kan den få handla om att släppa taget, skratta tillsammans – och känna sig lite mer levande efteråt.